Phenylalanine

A fenilalanina soa um pouco como algo que você só encontraria em um laboratório, mas na vida real é um dos aminoácidos essenciais seu corpo precisa construir proteínas e, principalmente para a pele, fazer com que a via do pigmento funcione adequadamente. Seu corpo não pode produzi-lo por conta própria, então você tem que obtê-lo da comida. Em cosméticos, é principalmente lá como um ingrediente de condicionamento da pele, enquanto na medicina e suplementos as pessoas olham para o benefícios para a saúde da fenilalanina por razões muito diferentes. O problema, é claro, é que "mais" não é automaticamente "melhor" com aminoácidos.

Um dos usos mais interessantes da fenilalanina é em vitiligo. Em alguns estudos, a fenilalanina oral combinada com a exposição aos UVA ajudou a repigmentação em algumas pessoas. Por exemplo, um pequeno ensaio usando L-fenilalanina paralelamente à fototerapia, registou-se uma melhoria num número significativo de doentes ao longo de vários meses, embora os resultados tenham sido inconsistentes e nem todos tenham respondido. É por isso que você verá pesquisas para o melhor suplemento de L fenilalanina ou o melhor forma de fenilalanina: a resposta depende do que você está tentando fazer. L-fenilalanina é a forma natural que seu corpo usa para construir proteínas, enquanto D-fenilalanina e DL-fenilalanina são usados em algumas fórmulas de suplemento para outros benefícios propostos, como humor ou apoio à dor, mas a evidência é muito menos sólida do que a internet quer que você acredite.

Então, a fenilalanina é boa para si? Em quantidades dietéticas normais, sim-é apenas um bloco de construção básico da vida, encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, laticínios, ovos, soja, legumes, nozes e sementes, que são melhores fontes de fenilalanina. Mas também são importantes perigos da fenilalanina: as pessoas com fenilcetonúria, ou PKU, devem estritamente reduzir a fenilalanina porque não podem processá-lo adequadamente e uma ingestão elevada pode ser prejudicial. É também por isso que algumas pessoas procuram o melhor goma sem fenilalanina, uma vez que os produtos adoçados com aspartame podem contê-lo. Se você está considerando um suplemento, a questão do mundo real é menor "melhor DL fenilalanina"ou"DL fenilalanina melhor marca"e mais, se você realmente precisa disso — e se você precisa, isso é uma conversa para um profissional de saúde, especialmente se você está grávida, tomando medicamentos ou tem PKU.

Quanto a como tomar fenilalanina, como tomar L fenilalanina, ou L fenilalanina melhor altura para tomar, o momento do suplemento é geralmente discutido em relação ao objetivo de uso, mas não existe um cronograma "mágico" universalmente estabelecido. O mesmo vale para como tomar DL fenilalanina: a evidência não é forte o suficiente para fazer grandes reivindicações. Portanto, a conclusão sensata é a seguinte: a fenilalanina é um aminoácido importante com um papel genuíno na pigmentação e na construção de proteínas, mas o hype do suplemento geralmente está muito à frente dos dados.